JAKARTA- Ini 12 makanan sahur agar kuat saat berpuasa Ramadhan untuk mengisi energi selama berpuasa satu hari penuh.
Selain itu, makan sahur juga mencegah naiknya asam lambung dan gangguan pencernaan. Makanan yang paling baik untuk sahur adalah makananseimbang dan memberikan nutrisi cukup untuk tubuh.
Penting juga untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan agar tetap nyaman saat berpuasa. Berikut adalah 12 makanan sahur agar kuat saat berpuasa Ramadhan dilansir dari berbagai sumber:
1. Nasi atau roti
Karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti dapat memberikan energi yang bertahan lama saat berpuasa. Ada baiknya memilih nasi merah saat sahur. Nasi merah mengandung serat lebih tinggi dari nasi putih. Sehingga memberi energi tanda membuat naik gula darah.
Follow Berita Okezone di Google News
2. Telur
Telur mengandung protein yang dapat membantu menjaga kenyang dan memberikan energi. Mengolah telur juga sangat mudah sehingga mempersingkat waktu mempersiapkan sahur.
3. Kacang-kacangan
Setelah makan sahur dan menunggu waktu imsak tidak ada salahnya ngemil makanan yang mengandung kacang. Almond atau kacang mete mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu memberikan energi yang bertahan lama.
4. Ikan
Selain mengenyangkan, ikan mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama. Mengkonsumsi ikan saat sahur juga memberikan energi pada tubuh.
5. Sup
Sup merupakan makanan sahur yang memberikan kekuatan saat berpuasa Ramadhan. Makanan ini dapat terbuat dari sayur-sayuran atau ikan. Sup mengandung nutrisi dan zat gizi baik untuk tubuh
6. Oatmeal
Tidak bisa makan-makanan berat pada bagi hari? Cobalah untuk mengganti makanan sahur dengan oatmeal. Makanan ini kaya akan serat membuat perut kenyang lebih lama.
7. Dada Ayam
Asupan protein tinggi dari dada ayam cocok menemani saat sahur. Dada ayam dapat menjadi menu olahan sahur bagi kaum muslimin yang sedang menjalankan diet.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli atau bayam mengandung serat, vitamin, serta mineral. Kandungan pada sayuran hijau bermanfaat membantu tubuh tetap sehat dan bugar. Mengkonsumsi makan hijau juga memberikan tambahan energi pada tubuh.
9. Yogurt
Mengkonsumsi yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan saja. Yogurt juga dapat dikonsumsi saat sahur untuk menambah tenaga supaya kuat lebih lama. Kandungan probiotik dalam yogurt melancarkan metabolisme tubuh.
10. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat dan serat yang membantu memberikan energi dan menjaga kenyang. Makanan olahan kentang dapat menjadi pengganti nasi bagi kaum muslimin yang sedang program menurunkan berat badan.
11. Daging Merah
Makanan sahur agar kuat saat berpuasa Ramadhan berikutnya adalah olahan daging ayam dan daging sapi. Daging ayam dan daging sapi mengandung protein tinggi yang menjadi sumber energi tubuh.
12. Buah-buahan
Buah-buahan mengandung gula alami yang dapat memberikan energi pada tubuh. Selain itu, buah juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.
Beberapa buah yang baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan yaitu semangga, kurma, pisang, apel, air kelapa, dan banyak lagi.
Demikian 12 makanan sahur agar kuat saat berpuasa Ramadhan.
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
