BERPUASA tidak serta merta membuat Anda harus mengurangi aktivitas harian atau malah bermalas-malasan. Jika dimanfaatkan dengan baik, berpuasa bisa menjadi salah satu waktu yang tepat untuk meningkatkan produktivitas dan mengisi waktu luang selama menjalankan ibadah puasa 1 hari penuh.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan agar tetap bugar dan produktif selama bulan Ramadan.
Tidur dan Beristirahat yang Cukup
Saat berpuasa, memaksimalkan waktu istirahat dan tidur yang cukup adalah hal penting. Usahakan untuk memperbaiki jadwal tidur Anda dan menghindari tidur larut. Anda juga bisa memanfaatkan waktu luang setelah sahur untuk sekadar berolahraga atau melakukan peregangan ringan. Jika memiliki waktu lebih, Anda bisa menyempatkan diri untuk tidur siang sejenak (power nap) selama 15-30 menit.
Minum yang Cukup dan Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan saat berpuasa juga menjadi salah satu hal penting yang harus Anda perhatikan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi. Perhatikan juga asupan air yang masuk ke tubuh Anda saat buka dan sahur agar badan tetap terhidrasi sepanjang hari.
Berolahraga Ringan Secara Rutin
Berpuasa tidak serta merta membuat Anda menjadi malas berolahraga. Berolahraga ringan sangat direkomendasikan untuk menjaga agar badan Anda tetap segar dan bugar. Namun jangan berlebihan, Anda sebaiknya memilih olahraga dengan intensitas ringan seperti peregangan ataupun berjalan kaki santai.
Membuat Jadwal Aktivitas Harian
Hal selanjutnya yang dapat Anda lakukan agar tetap produktif di bulan Ramadan adalah disiplin dalam mengatur dan menggunakan waktu Anda selama beraktivitas dari pagi hingga sore. Anda bisa mulai membuat to do list dan memetakan aktivitas-aktivitas apa saja yang harus dilakukan dari subuh hingga malam.
Hindari Kegiatan yang Tidak Perlu
Seperti yang telah disebutkan di atas, saat berpuasa, disiplin waktu adalah hal yang sangat penting. Maka sebisa mungkin Anda sebaiknya menyimpan energi dan menghindari kegiatan-kegiatan yang tidak penting seperti bermain atau nongkrong hingga malam hari.
Ingin tahu lebih lanjut tentang first class Lifestyle, silakan klik HighEnd-Magazine.
Follow Berita Okezone di Google News
(mrt)
